3歳2か月 母ちゃんのぎっくり腰

3度目のぎっくり腰

7.1から腰を痛めて(ぎっくり腰 2年ぶり3回目)
1週間は立っていると腰や足の付け根あたりが痛むのでほぼ寝て過ごしました

愛犬の散歩は夫が仕事前に行ってくれて夕食も夫がお弁当を買ってきてくれました
お風呂はシャワーにしましたが娘と私を洗うのに約15分~20分くらい座りっぱなし
なのでお風呂が終わるとすぐにソファに倒れこむ状態です

娘の幼稚園と保育園の送り迎え時の車の運転がしんどかった・・・
時間的に送り迎えはお父さんに頼む事ができないので
私が運転したのですが、背もたれを立てて座りますが
3分ほどで腰がしんどくなります
たまに、駐車場や路肩に止めて腰を伸ばしました
ひどいときは車の振動も腰に響き痛いくらいでした
ヤマハは2回ほど娘とお父さんと二人で行ってもらい

家では私がソファに横になり動けないので
娘はその近くで遊んでくれました
娘のトイレもそれまで「(服を)脱がせて」や「おしっこについてきて」
と甘えていたのに、「おしっこ一人で行ってくる」と
私を気遣い頼もしい行動もありました

今回は2週間以上痛みました(長かった~><)
ぎっくり腰の原因はおそらく
普段から姿勢が悪くて、反り腰になりやすいみたい
ヨガや体操を始めたので腰に負担がかかったのかな?
腹筋や背筋がないから腰を意識して体操するように心がけています

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